あさば接骨院 asaba seikotsuin

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南流山、江戸川台の2店舗を構えるあさば接骨院は、腰痛・坐骨神経痛・膝痛・産後の痛みの改善を得意とする地域密着の整骨院です。

健康コラム

土踏まずが痛い! 原因~対処法まで自分で治せるようにします

土踏まずが痛い方を解決に導く記事です

✅歩くと土踏まずが痛くなる。。。
✅走っていると土踏まずが痛くなる。。。
✅走り終わった後に土踏まずが痛くなる。。。
✅夕方になると土踏まずが痛くなる。。。
✅夕方になると足裏がやけに疲れる。。。




こんな方いらっしゃいませんか?

 
 
このような症状を持った方が本記事を見ていただければ自分で今の症状を変えられるようになるかもしれません。

 
私は日々足に不調を持った方の治療をしていますが、土踏まずに不調を抱える方は非常に多くいらっしゃいます。
350足以上のオーダーメイドインソールを作成してきた経験から、土踏まずを整えることでスポーツ・日常生活のパフォーマンスが飛躍的に向上することが数多くあります。
 
土踏まずが整うと疲れにくい体を手に入れることができると言えます。
 
そういった理由を踏まえて、根本から体を解決するにはまず自分自身の身体のことを知る必要があ流と考えています。 

今回の記事を読んでいただけると
・土踏まずが痛くなる原因がわかる
・土踏まずの痛みを自分自身で改善できるようになります
・加えて疲れにくい体を手にいれることができます。

 
 
 
本記事を読む前にこちらの記事も読んでいただけるとより理解が深まるかともいます☟
土踏まずがない… 原因と解決方法をカラダの専門家が教えます!
偏平足のすべて 体の専門家がわかりやすく説明します。
 
 
 

本記事の内容
✔土踏まずが痛くなると体が疲れやすくなる⁈
✔土踏まずが痛くなるのは”体重のかけ方”と”足首の動き”が原因
✔土踏まずが痛くなる方はこのケアで改善しましょう
✔土踏まずの痛みにインソールは有効的です
✔まとめ

 
 

✔土踏まずが痛くなると体が疲れやすくなる⁈


土踏まずが体に対してどう影響しているのかをまずはお伝えして行きます。
足のアーチというのは3つに分かれ、それぞれ内側・外側・横側のドーム状に分けられます。


 
このドーム状のアーチがあることは様々なメリットをもたらしてくれます。
 
その中には”楽に身体を前に進ませる”という役割もあります。
どういうことかというと、、
体重をかけた際には足のアーチはドーム状なので潰れる力が働きます。
潰れる力が作用した後というのはビヨーンとアーチが伸ばされるわけですから、伸ばされたゴムが元に戻ろうとするようにアーチが戻ろうとする力が働くのです。
アーチが戻ろうとする力を利用して、体を前へ運ぶ推進力が得られるのです。

このアーチが戻る推進力をうまく利用することで楽に前に進むことができます。

先程も言いましたが土踏まずが痛い方は内側のアーチ状に痛む部位があるはずです。
この内側のアーチが潰れることで土踏まずの痛みに変わるわけです。
土踏まずが痛い➡足内側のアーチが潰れやすくなっている状態と言えます。
そのため、体を楽に前に進めるたえの足のアーチ機能を失っていることになるのです。
となると体を前に進ませるために筋肉を過剰に使って進むという戦略を取らざるを得なくなるのです。
そうなると体がいつもより疲れやすくなってしまうのです。

 

✔土踏まずが痛くなるのは”体重をかけた際の足首の動き”が原因



先ほどの項目で土踏まずが痛い方は足内側アーチが潰れてしまっていいると説明してきました。
今までオーダーメイドインソールを作成してきた経験上、足内側のアーチの中でも特に踵側のアーチが潰れると土踏まずが痛くなりやすいです。


では、なぜ足の内側アーチ(踵側)が痛くなってしまうのか?
それは体重をかけた際の足首の動きが原因です‼︎


どういうことかというと足首を上げ下げする動きがまっすぐできないと、体重をかけたときに足内側のアーチが潰れやすくなってしまうのです。
足首を真っすぐ上げ下げできること。

このことは非常に大事となります。
この動きができないと歩く際の体重をかけて、離れるまでの動きが悪くなってしまうのです。
足内側のアーチが潰れない=土踏まずが痛くならないためには足首の上げ下げを真っすぐ出来るようにしないといけないのです。
 
 
 
 

✔土踏まずが痛くなる方はこのケアで改善しましょう


ここまでの内容を読んでいただければ、土踏まずの痛みを改善するのは足首の上げ下げの動きを良くすることが大事!
ということが分かっていただけたかと思います。


そのケアがこちらです☟
(3) 不調になりにくい足の作り方!! – YouTube

 


 ✔土踏まずの痛みにインソールは有効的です


ズバリ、土踏まずの痛みにインソールは非常に有効です!
なぜ有効なのかというとインソールは足アーチの位置を整え、体重のかけ方を変えられるからです!
インソールを選ぶポイントとしては足内側のアーチ(踵側)がサポートされているかに注目して見てください‼︎
市販のインソールを買う場合はこの部分を意識してみましょう。
市販のインソールでも良いものはいっぱいありますが、それが自分の足に合うとは限りません。
そこで私が最もオススメするインソールは”入谷式足底板”というオーダーメイドインソールです。
このインソールは理学療法士という動作分析のプロがその方の動き方の癖修正しながら作るオーダーメイドインソールです。
動きを見るプロ(理学療法士)がその方の動きを見て作ることで症状の根本原因を解決できるインソールが作れます。
私もこの入谷式足底板を作っていますが、足の不調の改善率はかなり良いです。
もちろん土踏まずの痛みにも非常に有効です。

 

入谷式インソールについて詳しく書いてある記事はこちら↓
入谷式インソールとは? あさば整骨院で作成できます! 流山整骨院
 

入谷式足底板が作れる施設☟

流山市・南流山の腰痛・坐骨神経痛・膝痛・産後 あさば整骨院 (asaba-seikotsuin.com)
千葉県 南流山
 
『入谷式足底板をご存知ですか?』 – 東京都 板橋区 大山のMEDICAL COLOR(メディカルカラー)はリハビリセンター・デイサービス・整骨院・入谷式足底板・シュロス法・マッケンジー法など、様々な分野で幅広いサービスを展開しています (medical-color.com)
東京都 板橋区
 
トータルボデイメイクつくば・代々木 (totalbodymake.com)
茨城県 つくば市
 
 

✔まとめ

 
・足内側のアーチが潰れてしまうと土踏まずが痛くなる
・土踏まずが痛い方は体重をかけたときの足首の動きが真っすぐではない
・土踏まずが痛い方にインソールは非常にオススメ
・特に入谷式足底板がオススメ

 
 
店舗情報

南流山店

JR武蔵野線・つくばエクスプレス線 南流山駅 徒歩2分
千葉県流山市南流山2-18-9 コーポN102
専用駐車場完備

営業時間9:30~18:30 / 完全予約制 / 定休日 日曜・祝日

 

江戸川台店

野田線江戸川台駅徒歩2分
千葉県流山市江戸川台東1-12-1木村ビル1階 

営業時間9:30~18:30 / 完全予約制 / 定休日 日曜 午後・祝日

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