ふくらはぎの外側が張ったり、痛かったりする方を解決に導く記事です

こんな方いらっしゃいませんか？

ある一定の筋肉が固くなったり、張ったりする現象。
その正体は身体の使い方の癖にあります。

ようになります。
ふくらはぎの外側に不調をきたす方の身体には共通した特徴があります。
なぜ言えるかというと
私は

 これらの経験からふくらはぎ外側に張りがある方の足首や歩き方の特徴をつかんできました。

体のある部分に不調があると快く生活もできない。
また、動いたら痛むのかな？
など安心して生活できないことはあるかと思います。
今回の記事でふくらはぎ外側の不調を改善できるようにしていきます。

まず、なんでふくらはぎ外側が張ってしまうのかを知る必要があります。
ふくらはぎの筋肉には腓腹筋とひらめ筋というものがあります。

そしてこの腓腹筋は内側と外側に分かれています。

ふくらはぎ外側に痛みや張り感がある場合はほとんどが腓腹筋外側頭という部分の不調です。

多くはこの腓腹筋外側頭が固くなっているか、傷ができてしまっている場合です。
では、なぜ腓腹筋外側頭が固くなったりするのでしょうか？

先程の項目ではふくらはぎ外側が痛くなったりするのは腓腹筋外側頭の問題と話しましたね！
では、なぜこの筋肉が固くなってしまうのか？
 
原因は歩いたり、走ったりする際の蹴り出しの動きにあります。
どういうことかというと、
まず歩く、走るという行為は地面に足がついてから爪先が離れるのくり返しです。

 
 
そして、ふくらはぎの筋肉は蹴り出しの際に働く筋肉なんです。

ということは蹴り出しの動きに特徴があるとふくらはぎの外側の筋肉に負担がかかることが考えられますね。

では、蹴り出しの際にどんな動きが出るとふくらはぎ外側の筋肉に負担がかかるのか？
ポイントは足首の動きにあります。

蹴り出しの際に足首は写真のような形ですよね？

この足首の下げる動きが写真のようになる

そうなると蹴り出しの際にふくらはぎ外側にかなりの負担がかかります。

ふくらはぎ外側に不調がある方は蹴り出しの際に足指が内側に向く癖があるのです。

そのためこの癖を治していく必要があります。

先程の項目でなぜふくらはぎ外側が不調になるのかは何となくわかりました？
 
では、実際に治していくケアを紹介します。
ポイントは足首の動きを良くすることです。

 

先程までの項目でふくらはぎ外側の不調の原因~解決方法までがわかっていただけたかと思います。

加えて、インソールを使用するとふくらはぎ外側の不調はさらに良くなります。
なぜかというとインソールは蹴り出しの動きを真っすぐにしてくれるからです。
結果的に動いた際のふくらはぎ外側の負担を減らしてくれます。

数あるインソールの中でも自分の動きに合ったものがオススメです。
自分の動きや足に合ったインソールを使うにはオーダーメイドが一番オススメです。
オーダーメイドインソールの中でも”入谷式足底板”というインソールがすごいです。
何がすごいのか。
それは理学療法士という動きを見るプロが1つ1つ手作業で作る究極のインソールだからです。
私もこの入谷式足底板を作っていますがかなりオススメです。
 

☝私が作っている入谷式インソール

入谷式インソールについて詳しく書いた記事はこちらを見てください☟

入谷式インソールとは？ あさば整骨院で作成できます！ 流山整骨院 – あさば整骨院グループ (asaba-seikotsuin.com)

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