今回は筋肉の左右差について記事を書いていこうと思います ・筋肉量の左右差書きになる方・お身体の症状に左右差がある方・いつも同じ場所ばかりが不調になる方はぜひこちらの記事をぜひ読んでいただきたいです。 ズバリ、筋肉の左右差...

こんにちは‼︎ 今回は当院のスタッフが１ヶ月朝ファスティングを続けて感じた変化についてをお伝えさせていただきます。 ”朝ファスティング”とは、よくいうプチ断食のことを指します。 1日の中で16時間は食べ物を...

先月2月にモニターさんを募集して、当院スタッフと1週間ファスティングを行いました‼︎ 実際に当院スタッフがファスティングをしてみての感想を共有したいと思います。 まずファスティングとは、”断食”のことを指し...

今回は、1週間集中ファスティングを終えたスタッフの感想を紹介します‼︎‼︎ 僕は、集中3日間コースのファスティングをしました。集中3日間コースは準備期間が2日、次の日から3日間絶食しその後、回...

今回は”亜鉛”という栄養素について解説していきます‼︎ 亜鉛とは 亜鉛とは、筋肉・骨・皮膚・脳・肝臓・腎臓に含まれる栄養素です。 体では生成できない栄養素のため、食事からの摂取が必要となります。 亜鉛の効能...

今回はマグネシウムについてを解説していきます。 マグネシウムの効果 マグネシウムは３００種類の酵素に働くとされる実はボディメイクをする上では重要な栄養素となります。 主な効能を載せていきます↓ ・代謝をアップさせます マ...

今回はダイエットで良く出てくる、”ケトン体”というワードについての知識を書いていきます‼︎ ケトン体とは？ ケトン体とは脂肪の合成や分解の際に生じる中間代謝産物です。糖質制限中や絶食時に糖質をエネルギーとし...

今回は”ファスティング”についての知識を端的にまとめた記事となっています‼︎ ダイエットやボディメイクをしている方はファスティングというワード聞いたことがあるかと思います。 ファスティングとは、断食のことで...

今回は無添加食品についての情報です‼︎ ダイエットやボディメイクをしている方なら一度は”無添加”というワード聞いたことがあるかと思います。 無添加食品がなぜ体に良いのかを以下の文章から説明します。 無添加食...

今回はダイエットに必要な脂についての豆知識をお伝えします‼︎ 脂というワードを聞くとダイエットに必要ない、むしろ取っちゃダメなものというイメージがあるかと思います。 実は”良質な脂”というものはダイエットを...

今回はダイエットをしている方は一度は聞いたことがある、”PFCバランス”についてです‼︎ PFCバランスとは、P：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物という意味です‼︎ 食事の中でこのPFCの割...

今回はビタミンCについての解説をしていきます‼︎ ダイエットにおいて糖質やタンパク質、脂質の重要性はわかっている方は 多いですがビタミンについては詳しく知らない方が多いかと思います。 ダイエット・ボディメイ...

今回はビタミンBについてです‼︎ ビタミンとは３大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質の合成や分解を助ける栄養素です。 ダイエットやボディメイクでビタミンは欠かせない存在です。 そんなビタミンについてを今回は...

酵素とは、食べ物をを分解して栄養を細胞に運ぶ栄養素のことです‼︎ 種類としては、 １代謝酵素：新陳代謝を促進する酵素（体内で作られる） ２消化酵素：食べ物を分解する酵素（体内で作られる） ３食物酵素：食物に...

タンパク質はダイエットにおいて非常に重要ということは誰もが知っているかと思います。 タンパク質が「筋肉をつけるためのもの」だけではない、詳しい効能についてを深掘りしていきます。 ①髪の毛や爪の状態を良くする&#x203c...

こちらの記事を読んでいただければ、①ダイエットに必要なプロテインの取り方②オススメなプロテインについての情報がわかります。 こんなお悩みありませんか？ ✅食事摂取がうまくいっていなくて、ダイエットが思うよう...

肩関節のインピンジメント症候群＞＞その症状専門家が解説します！ こちらの記事は肩関節にお困り方を改善に導く記事です。 ✔️肩の上げ下げの際に痛みを感じる ✔️ひっか...

腱鞘炎（ドケルバン病）で悩んでるあなたへ！ この記事は腱鞘炎で悩んでる方を改善に導く記事です。 ✅物を持つと手首が痛い ✅何かを掴むと手首が痛い ✅抱っこすると手首が痛くなる &...

あなただけの世界に1足のインソールを作りませんか？ こんな悩みありませんか？ ✅慢性的に腰が痛い✅慢性的に膝が痛い✅慢性的に股関節に違和感がある✅歩き始めに足裏が痛...

こちらは股関節のつまり感があって、なおかつ腰痛に悩む方を改善に導く記事です ✔長時間の立ち仕事後に股関節が詰まった感じがする ✔座っている姿勢から動き始めると股関節が詰まった感じがする &#x...

ランニング中に股関節が痛くなって思うようにランニングを楽しめない。このような悩みを抱えている方は多くいらっしゃるかと思います。痛みというストレスがある状態でスポーツをするのはモチベーションの低下にもつながりかねません。股関節に痛みなくランニングを楽しめるように専門家が分かりやすく解説します。

こちらの記事は股関節の内側に痛みがある方を改善に導く記事です こんにちわ！　あさば整骨院の安田です！ 今回は、図の赤丸部分が痛くなる方の症状について解説していきます。 図の赤丸部分が痛い方がなぜ痛くなっているのかをわかり...

長く歩いたり、立っていると股関節、もしくはお尻の外側が痛くなるという方いらっしゃいませんか？股関節は自由度も高いですが、一度負担がかかるとそのまま悪化しやすい関節でもあります。股関節外側の痛みを改善するには体重のかけ方を根本的に解決していかなければいけません。

歩くと股関節が痛くなる。この状態が長く続いている。このような悩みをお持ちの方はしっかり体を改善していく必要があります。そして、歩く際の股関節痛はインソールが非常に有効な印象です。流山市でインソールを作っている筆者が分かりやすく解説いたします。

こちらの記事は膝蓋腱炎に悩む方を改善に導く記事です   ✓動き初めに膝のお皿の前が痛い✓ランニングしていると膝の前側が痛い✓階段の下りで膝が痛くなる✓長時間歩いていると膝が痛くなる✔立っていると膝の前側が痛...

こちらの記事は腸脛靭帯炎に悩む方を改善に導く記事です  ✔ランニングの着地時に膝の外側が痛くなる✔動き始めに膝の外側が痛くなる✔長く立っていると膝の外側が痛くなる✔...

この記事は鷲足炎という膝内側の痛みを改善する方法をお伝えするものです。  歩いていると膝の内側が痛くなる走っていると膝の内側が痛くなる動き始めに膝の内側が痛くなる寝返りの際に膝の内側に鋭い痛みを感じる 加えて、そのような...

土踏まずがなくて足が疲れやすい方を改善に導く記事です 最近、☑足裏やふくらはぎが疲れやすい☑立っていると踵が痛くなる☑寝ていてふくらはぎや脛がつってしまう☑長時間の...

産後で足のむくみに悩む方を改善に導く記事です 出産後、お腹のたるみが気になる出産後、足のむくみが気になる出産後、太ももが太くなった気がする このような体型について悩みを持ってる方は少なくないと思います。 なぜこのような症...

こちらの記事を読んでいただければ、どういった特徴がある整骨院に通ったら良いのかが分かるようになります  最近、☑腰が痛い。☑膝が痛い☑肩こりがひどい☑頭痛が頻繁に起...