先月2月にモニターさんを募集して、当院スタッフと1週間ファスティングを行いました‼︎

実際に当院スタッフがファスティングをしてみての感想を共有したいと思います。

まずファスティングとは、”断食”のことを指します。

固形物を取らないことで消化を抑制して、腸内環境を整えるというものです‼︎

ファスティングの望める効果としては、、

ダイエットと体質改善に分けられます

体質の改善の例としては、

・臓器の機能回復

・むくみの改善

・肌質の改善

・睡眠の質の改善

などなどがあります‼︎

今回行ったファスティングの内容としましては「集中３日間ファスティング」です。

２日間は朝は酵素ドリンク、昼、夜は消化に良い食事で準備期間を過ごし、

３日間は酵素ドリンクと水分のみでファスティング期を過ごし、

その後の２日間は朝酵素ドリンク、昼、夜は消化に良い食事で回復期間を過ごしました‼︎

1週間ファスティング後の体の変化としては、

体重が72.3kgから69.9kgに変化しました‼︎

それ以上に私が感じた変化としては、

①睡眠の質の向上

②仕事の効率

③肌質の改善効果

をすごく感じました‼︎

特に夜はスッと寝られて、朝スッキリ目覚めることができました。

私は普段から２度寝をしてしまうことが多くありましたが、ファスティング期間中はそういったことが一度もありませんでした。

こちらの効果はセロトニンという腸内で作られるホルモンが関与しているそうです‼︎

セロトニンとは精神を安定させる作用がある、別名”幸せホルモン”と呼ばれるホルモンです。

ファスティングで腸内が整うことでこのセロトニンの分泌が促進されたために①、②の効果を感じられました‼︎

③に関しては、ファスティングを行い、腸内環境を綺麗にすることで”肌のターンオーバー”が起こります‼︎

ターンオーバーとは肌の代謝、皮膚細胞の生まれ変わりを指します。

このような機序で①②③の効果を得られたんだと思います‼︎

皆さんもぜひファスティングやってみてください‼︎