偏平足に悩む方を解決に導く記事です
これって偏平足だから？
✅ランニングするとすぐに足が疲れてしまう。。。
これは偏平足が原因なの？
✅長時間歩くと足が疲れる。。
これも偏平足が原因？
こんな悩みを持った方いらっしゃいませんか？
多くの方が足の疲れや不調の原因を偏平足だからと捉える方が多くいらっしゃいます。
偏平足とはいったい何なのか？
自分の足は偏平足なのか？
偏平足は悪いのか？
治せるならどう直したらいいのか？
偏平足におススメのインソールはないのか？
偏平足についてネットで検索する方はこんな情報が知りたいのではないかと思います。
今回の記事ではこれらを全て網羅し、わかりやすく説明していこうかともいます。
・自分の足は偏平足なのか？
・偏平足は悪いの？足が疲れやすいメカニズム、そして解決方法がわかります
・偏平足にオススメなインソールもわかります
私は足の不調を持った方に対して治療を行っています。その中で偏平足の方は非常に多いです。
扁平足があることで体のバランスが崩れてしまい、膝・腰・かた・頭痛関連の症状が出る方を多く経験しています。
普段偏平足を治療している私だからこそ伝えられるリアルな部分があるかと思います。
決して嘘は書かないので安心して読み進めてください。
この記事を読む前にこちらも目を通していただけるとより理解が深まるかと思います。
土踏まずがない… 原因と解決方法をカラダの専門家が教えます！
インソールを使って足の負担を減らそう！ 専門家がオススメするインソール
✔偏平足は悪なのか？ 筋肉の疲労を生みやすい⁈
✔あなたの足は偏平足？
✔偏平足の解決方法
✔偏平足にはインソールが有効
✔まとめ
✔そもそも偏平足とは？
結論から言うと偏平足は足の内側のアーチが潰れている状態のことを指します。
しかし、どのくらい潰れていると偏平足なのかという定義はいまだ定まってはいません。
おおくの 文献で偏平足の研究がなされていますが、偏平足の定義づけが研究によって統一されていないのです。
加えてレントゲンでの偏平足の基準もあいまいなのです。
そのため厳密に偏平足を分ける指標は今の段階ではありません。
✔偏平足は悪なのか？
偏平足は足の内側アーチが潰れやすいこととお話ししました。
結論から言うと偏平足になると足が疲れやすいのは事実です。
偏平足になってしまうと足のアーチが機能しにくくなるのです。
扁平足になると3つのアーチが崩れてしまいます。
足のアーチがしっかり機能していれば、体重がかかるとアーチが沈みます。その後バネのように跳ね返り前へと進む力となるのです。
偏平足になり、足のアーチが効かない状態だとアーチ本来が持つ、沈んで跳ね返す力が利用できないのです。
そうなると筋肉で頑張って前に進まなければならないのです。
そうなると偏平足は足を疲れやすくする可能性は高いですよね？
✔あなたの足は偏平足？
偏平足は足が疲れやすくなる可能性は前回の項目で納得して頂けたかと思います。
では、あなたの足は偏平足なのでしょうか？
厳密にいうと偏平足を判断する指標は数多くあるため、多角的に見ていかなければいけないのです。
立った際に踵が内側に倒れやすいという指標はわかりやすいかなと思います。
✔偏平足の解決方法
この偏平足を解決するのに大事な骨があります。
それは踵の骨（踵骨）です。
足の内側のアーチは3つあります。
その中でも内側のアーチは更に3つに分けられます。
この3つのうち最も踵側に近い内側アーチを安定させることが大事です。
加えて立方骨を調整することが大事です。
この立方骨は外側のアーチに分類されます。この骨が下がってしまうと3つのアーチが適切に位置しなくなってしまいます。
そのため踵の内側、立方骨の調整が偏平足解決には超重要です。
こちらがそのケアです☟
身体のプロが考える。 足裏の痛み撃退ケア！！ – YouTube
すね外側の痛み改善！ たった1分半で実践可能！ – YouTube
偏平足にもってこいのセルフテーピングも載せておきますね！！
踵が安定するテーピング！ たった30秒 – YouTube
✔偏平足にはインソールが有効
ズバリ偏平足にインソールは非常に有効です。
なぜならば偏平足改善のキーポイント踵内側と立方骨のサポートができるからです。
こちらのサポートができると足の3つアーチが適切になりやすいのです。
足のアーチが機能すればアーチの持つ、潰れて跳ね返る力が使えて楽に前に進むというわけです。
市販でオススメなのがこちら☟
TENTIAL INSOLE[テンシャル・インソール] コンディショニングインソール | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア
税抜き 7980円
３フィート･アクティブ･ハイ（3Feet Activ’ High） | SIDAS-シダス
３フィート･アクティブ･ミドル（3Feet Activ’ Mid） | SIDAS-シダス
３フィート･アクティブ･ロー（3Feet Activ’ Low） | SIDAS-シダス
アーチサポートが3タイプあるのでオススメです！
市販インソールも上記のように良いものは多くあります。しかし、人の足の形はそれぞれ違い、体を変えた際の反応も違います。
そのため、自分の足と動き方を変えてくれるオーダーメイドインソールを1足持っておくことをオススメします‼︎
オーダーメイドインソールの中でも私が一番オススメするのが入谷式足底板です。
この入谷式足底板はその方の動きを見て作るオーダーメイドインソールです。
足のアーチの補正具合（どのくらいサポートするのか）はヒトによって違うのです。
となると動いた様子を専門家に見てもらいながら作るのが一番安全です。
そして、この入谷式インソールは動きを見るプロ”理学療法士”によって作られるので極めて安全で改善率が高いインソールと言えます。
入谷式足底板を作っている施設☟
流山市・南流山の腰痛・坐骨神経痛・膝痛・産後 あさば整骨院 (asaba-seikotsuin.com)
千葉県 南流山
入谷式インソールについての詳しい記事はこちら↓
入谷式インソールとは？ あさば整骨院で作成できます！ 流山整骨院
✔まとめ
・偏平足を改善するには”踵”と”立方骨”がポイント
・偏平足にインソールは有効
店舗情報
南流山店
JR武蔵野線・つくばエクスプレス線 南流山駅 徒歩2分
千葉県流山市南流山2-18-9 コーポN102
専用駐車場完備
営業時間9:30～18:30 / 完全予約制 / 定休日 日曜・祝日
江戸川台店
野田線江戸川台駅徒歩2分
千葉県流山市江戸川台東1-12-1木村ビル1階
営業時間9:30～18:30 / 完全予約制 / 定休日 日曜 午後・祝日
あさば整骨院のスタッフ紹介
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あさば整骨院 安田智彦