その中でも短腓骨筋腱付着部炎は意外といらっしゃいます。
これらの経験を基に記事を書いていきますね。

短腓骨筋腱付着部炎とは写真の部分に痛みを訴えるケガです。
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腓骨筋腱炎　～すねの外側の痛み～　対応・原因から解決方法を徹底解説

上記の記事では腓骨筋腱炎と書いてありますが、正式に言うと腓骨筋腱炎の中の短腓骨筋腱付着部炎ということになります。
腓骨筋とは短腓骨筋と長腓骨筋に分けられるのです。

なので、どっちが損傷されても腓骨筋腱炎とされます。
その中でも短腓骨筋を損傷することを言います。

短腓骨筋は足の外側で外くるぶしに近い位置に存在します。
すねの骨（腓骨）から第5中足骨（小指）にくっつきます。
筋肉とは骨から骨にくっつくことがほとんどなのです。
その際に筋腹～腱という組織に変わって骨にくっつきます。

短腓骨筋腱付着部炎はこの腱を痛めることを言います。

と短腓骨筋腱付着部炎を疑います。

先程の説明何となくわかりました？
要は写真の部分に痛みがあるくらいに覚えていただければ結構です。
 
では、なんで短腓骨筋腱は痛めやすいのか？
腱という組織は非常に細いし、骨にくっつく面積がすごく狭いんです。
その中でも短腓骨筋腱は長腓骨筋腱よりも骨にくっつく面積が狭いのです。
そうなれば負担がかかりやすいことが想像つくかと思います。

先程までの説明イメージできたでしょうか。
短腓骨筋腱は負担がかかりやすいことはわかりました。

では、どうなると短腓骨筋腱に負担がかかるのでしょうか？
キーポイントは①体重のかかり方と⓶足首を下げる動きにあります。

①体重のかかり方

歩いたり、走ったりするときは足に体重が乗りますよね？
短腓骨筋腱付着部炎の方の体重のかけ方には特徴があります。
それは外側に体重を乗せる時間が極端に長いことです。
すると短腓骨筋腱は伸ばされて負担がかかるのです。
特に足を着くとき、蹴り出すときに負担がかかりやすいです。

⓶足首を下げる動き

加えて足首を下に下げる動きにも特徴があります。
それは足首を下に下げるときに指が内側に向くところです。

この動きがあると体重をかけるときに外側に体重が乗りやすくなるのです。
短腓骨筋腱に負担がかかるのは想像つきますよね？

これらの部分を修正するケアを紹介します☟

先程までの項目でなぜ短腓骨筋腱付着部炎になるかは何となくわかりました？

ズバリ、短腓骨筋腱付着部炎にインソールは非常に有効です！
なぜかというと、インソールは体重をかけた際の足首の動きを良くしてくれるからです！
特に外側に体重がかかるのを防いだり、蹴り出しを真っすぐにするインソールがオススメです。
数あるインソールの中で一番オススメなのが”入谷式足底板”というインソールです。

このインソールは個々人の動きを見て作るオーダーメイドインソールです！
そのため、短腓骨筋腱に負担がかかる動きをインソールで修正することができるのです！

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流山市・南流山の腰痛・坐骨神経痛・膝痛・産後　あさば整骨院 (asaba-seikotsuin.com)

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