土踏まずが痛い方を解決に導く記事です

✅歩くと土踏まずが痛くなる。。。
✅走っていると土踏まずが痛くなる。。。
✅走り終わった後に土踏まずが痛くなる。。。
✅夕方になると土踏まずが痛くなる。。。
✅夕方になると足裏がやけに疲れる。。。

こんな方いらっしゃいませんか？

このような症状を持った方が本記事を見ていただければ自分で今の症状を変えられるようになるかもしれません。

私は日々足に不調を持った方の治療をしていますが、土踏まずに不調を抱える方は非常に多くいらっしゃいます。
３５０足以上のオーダーメイドインソールを作成してきた経験から、土踏まずを整えることでスポーツ・日常生活のパフォーマンスが飛躍的に向上することが数多くあります。

土踏まずが整うと疲れにくい体を手に入れることができると言えます。

そういった理由を踏まえて、根本から体を解決するにはまず自分自身の身体のことを知る必要があ流と考えています。

今回の記事を読んでいただけると

・土踏まずが痛くなる原因がわかる
・土踏まずの痛みを自分自身で改善できるようになります
・加えて疲れにくい体を手にいれることができます。

本記事を読む前にこちらの記事も読んでいただけるとより理解が深まるかともいます☟
土踏まずがない…　原因と解決方法をカラダの専門家が教えます！
偏平足のすべて　体の専門家がわかりやすく説明します。

本記事の内容

✔土踏まずが痛くなると体が疲れやすくなる⁈
✔土踏まずが痛くなるのは”体重のかけ方”と”足首の動き”が原因
✔土踏まずが痛くなる方はこのケアで改善しましょう
✔土踏まずの痛みにインソールは有効的です
✔まとめ

✔土踏まずが痛くなると体が疲れやすくなる⁈

土踏まずが体に対してどう影響しているのかをまずはお伝えして行きます。
足のアーチというのは3つに分かれ、それぞれ内側・外側・横側のドーム状に分けられます。

このドーム状のアーチがあることは様々なメリットをもたらしてくれます。

その中には”楽に身体を前に進ませる”という役割もあります。
どういうことかというと、、
体重をかけた際には足のアーチはドーム状なので潰れる力が働きます。
潰れる力が作用した後というのはビヨーンとアーチが伸ばされるわけですから、伸ばされたゴムが元に戻ろうとするようにアーチが戻ろうとする力が働くのです。
アーチが戻ろうとする力を利用して、体を前へ運ぶ推進力が得られるのです。

このアーチが戻る推進力をうまく利用することで楽に前に進むことができます。

先程も言いましたが土踏まずが痛い方は内側のアーチ状に痛む部位があるはずです。
この内側のアーチが潰れることで土踏まずの痛みに変わるわけです。
土踏まずが痛い➡足内側のアーチが潰れやすくなっている状態と言えます。
そのため、体を楽に前に進めるたえの足のアーチ機能を失っていることになるのです。
となると体を前に進ませるために筋肉を過剰に使って進むという戦略を取らざるを得なくなるのです。
そうなると体がいつもより疲れやすくなってしまうのです。

✔土踏まずが痛くなるのは”体重をかけた際の足首の動き”が原因

先ほどの項目で土踏まずが痛い方は足内側アーチが潰れてしまっていいると説明してきました。
今までオーダーメイドインソールを作成してきた経験上、足内側のアーチの中でも特に踵側のアーチが潰れると土踏まずが痛くなりやすいです。

では、なぜ足の内側アーチ（踵側）が痛くなってしまうのか？
それは体重をかけた際の足首の動きが原因です‼︎

どういうことかというと足首を上げ下げする動きがまっすぐできないと、体重をかけたときに足内側のアーチが潰れやすくなってしまうのです。
足首を真っすぐ上げ下げできること。

このことは非常に大事となります。
この動きができないと歩く際の体重をかけて、離れるまでの動きが悪くなってしまうのです。
足内側のアーチが潰れない＝土踏まずが痛くならないためには足首の上げ下げを真っすぐ出来るようにしないといけないのです。

✔土踏まずが痛くなる方はこのケアで改善しましょう

ここまでの内容を読んでいただければ、土踏まずの痛みを改善するのは足首の上げ下げの動きを良くすることが大事！
ということが分かっていただけたかと思います。

そのケアがこちらです☟
(3) 不調になりにくい足の作り方！！ – YouTube

✔土踏まずの痛みにインソールは有効的です

ズバリ、土踏まずの痛みにインソールは非常に有効です！
なぜ有効なのかというとインソールは足アーチの位置を整え、体重のかけ方を変えられるからです！
インソールを選ぶポイントとしては足内側のアーチ（踵側）がサポートされているかに注目して見てください‼︎
市販のインソールを買う場合はこの部分を意識してみましょう。
市販のインソールでも良いものはいっぱいありますが、それが自分の足に合うとは限りません。
そこで私が最もオススメするインソールは”入谷式足底板”というオーダーメイドインソールです。
このインソールは理学療法士という動作分析のプロがその方の動き方の癖修正しながら作るオーダーメイドインソールです。
動きを見るプロ（理学療法士）がその方の動きを見て作ることで症状の根本原因を解決できるインソールが作れます。
私もこの入谷式足底板を作っていますが、足の不調の改善率はかなり良いです。
もちろん土踏まずの痛みにも非常に有効です。