歩くとアキレス腱が痛くなる方を解決に導く記事です
✅長時間歩いているとアキレス腱が痛くなる。。。
✅ランニング後に歩くとアキレス腱が強烈に痛い。。。
こんな方いらっしゃいませんか？
今あげた症状に当てはまる方はこの記事を読んでいただければ、今の症状を解決できる可能性があります。
また、この記事はアキレス腱について書いていきます。アキレス腱は人体で最も大きい腱と言われています。
この腱を整える、正常に機能させておくことは日常生活でのあらゆる動作ないしスポーツパフォーマンスを向上させるには必要不可欠な事でもあります。
ぜひこの記事を読んでケアを実施して頂けると嬉しいです。
今までこちらのブログでいくつかアキレス腱についての記事を書いていますので見ていただけるとより理解が深まるかと思います！！
アキレス腱の痛みを体の専門家が解決します。
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理学療法士という国家資格を持ち、日々多くのアキレス腱に不調を持った方に治療する私がわかりやすく解説していきます。
✔なぜ歩くとアキレス腱が痛くなるのか
✔そして自分で解決する対処法を知ることができます。
✔歩いてアキレス腱が痛いときはスポーツしていいの？
✔歩いてアキレス腱が痛い場合はこのケアをしよう！
✔まとめ
✔歩くとアキレス腱が痛い原因は2つあります。
歩いてアキレス腱が痛い方の原因には2通りあります。
まず、アキレス腱は人体最大の腱であり、この腱が損傷すると膝、腰、股関節などの多くの不調へと発展しやすいと感じています。
加えて日常生活で最も使う動作は歩きと言われています。
この歩きでアキレス腱に不調をきたしていれば、多くの不調に発展する可能性が非常に高いです。
話に戻りますが、歩いてアキレス腱が痛くなるのは2通りのパターンがあります。
1つ目は足が柔らかくなっているパターンです！
このワードだけ聞くと「何それ？」と思うかもしれません。
足には2パターンありまして、柔らかい足と硬い足というのがあります。
歩くという行為は地面に踵がついて、体重が足裏に乗る、そして爪先が地面から離れるまでを1つの流れとしています。
実は、足が柔らかいと体重が爪先まで乗りにくくなるのです！
そのため爪先を離れるタイミングが遅くなります。つまり蹴り出すときに踵が中々上がらないという現象が起きてしまいます。
踵が中々上がらないと、アキレス腱は伸ばされてしまいます。
1つ目のパターンの方は足が柔らかいために、歩いている際アキレス腱が伸ばされて痛くなると言えます。
このような方はアキレス腱を伸ばした際や、しゃがんだ際に強く痛くなることが多いです。
2つ目のパターンの方は足が固いパターンの方です！
足裏が固い、いわゆる足のアーチが高い方を指します。甲高の方に多い印象です。
この様な方は足が固く、体を上に持ち上げるように歩く傾向にあります。
動画ではかなり極端ですが、イメージはこのような歩き方です。
身体を上に持ち上げるようにに歩くという歩き方は通常の歩き方よりもふくらはぎ、ないしはアキレス腱が固くなりやすいんです。
どういうことかというと絶えず踵上げをして歩いているものなんです。
このパターンの方は踵上げをすると痛い場合が多いです。
✔歩いてアキレス腱が痛いときはスポーツしていいの？
歩いていてアキレス腱が痛い場合、スポーツ活動を一時的に休止することをおススメします。
基本的に痛い行為ということが続くと、脳の神経回路に変化が生じてしまい、慢性痛という痛みに変わっていきます。
この慢性痛になってしまうと”脳が痛みを作り出す”ことが可能となってしまうのです。
どういうことかというと痛いという状態が普通になってしまうと脳が勘違いしてしまい、アキレス腱の状態にかかわらず痛みを出してしまうのです。
この慢性痛はアキレス腱の痛みを長引かせる基となります。
そのため、痛みが出る行為は続けるものではないです。
歩くのが痛いということはそれ以上に負荷のかかる動作、つまりスポーツ動作は止めておきましょう。
➡踵上げして痛くない
➡ジャンプしても痛くない
➡徐々にスポーツ復帰へ
アキレス腱の治療をして、多くの方のスポーツ復帰に携わってきたものとしてはこの流れが良いかと思います。
✔歩いてアキレス腱が痛い場合はこのケアをしよう！
先程は歩いていてアキレス腱が痛くなる方は2つの原因に分けられる。
1つ目は足が柔らかいパターン、2つ目は足が固いパターンと言いました。
この2パターンにはそれぞれ特徴がありますが、共通して言えることがあります。
それは①アキレス腱周りが固くなってしまい、組織同士の滑りが悪いこと ②足首の上げ下げが真っすぐではない
ということです。
この共通した原因を解決するためにはこちらのケアがオススメです！
こちらのケアを1日2～3回1週間1か月続けるのが理想です。
このケアを行うと足、体が軽い感覚を体験できるかと思います。
✔まとめ
✔この2つのパターンに共通するのは①アキレス腱周りが固い②足首の上げ下げがまっすぐできない
✔原因を解決するケアはたった2分でできる
店舗情報
＜あさば整骨院 南流山店＞
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千葉県流山市南流山2-18-9 コーポN102
専用駐車場完備
営業時間9:30～18:30 / 完全予約制 / 定休日 日曜・祝日
＜あさば整骨院 江戸川台店＞
野田線江戸川台駅徒歩2分
千葉県流山市江戸川台東1-12-1木村ビル1階
営業時間9:30～18:30 / 完全予約制 / 定休日 日曜 午後・祝日
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