すねが痛い方を改善に導く記事です

✅夕方になるとすねが痛くなる。。。
✅長時間歩くとすねが痛い。。。
✅夜寝ているとすねが攣る。。。
✅ランニング後すねが痛くなる。。。

このようなお悩みを持った方いらっしゃいませんか？

身体のどこかに痛みがあると生活に憂鬱さを感じてしまいますよね。
どこかやる気が出なくなったり、気持ち的に曇よりしてしまうことはあるかと思います。
今回の記事を読んで原因～根本解決を自分で行えるようにして問題を解決していきましょう！
人生100年時代。
いつ体に不調が来てもおかしくありません。そんな時代だからこそ自分で自分の身体を良くしていける術を得てほしいと思います。
この記事は日頃から体の不調を持った方を治療してきている専門家がわかりやすく解説しますので安心して読み進めてください。
私は脛の痛みを持った方にオーダーメイドインソールを数多く作ってきました。

脛に痛みがある方の歩き方や姿勢には特徴があります。

この記事を読んでいただくと、、、

・すねが痛い原因～根本解決方法がわかります
・自分自身ですねの痛みを対処できるようになります。
・ランニング効率の良いフォーム、楽に歩けるフォームが得られます。

本記事と一緒にこちらも読んでいただけるとより理解が深まりますよ☟
足の甲が痛い…　専門家が解決方法を徹底解説！
足の甲がしびれる…　〇〇筋の使い過ぎが原因です。

本記事の内容

✔すねの痛みは○○筋が固くなるからです
✔すねの痛みの大元○○筋はなぜ痛くなる？
✔改善ケア
✔すねが痛い方にインソールは有効
✔すねが痛い方にオススメなオーダーメイドインソール
✔すねが痛い方にオススメな市販インソール
✔まとめ

✔すねの痛みは○○筋が固くなるからです

すねが痛いと訴える多くの方は図の部分が痛くなっているはずです。
この部分は前脛骨筋という筋肉が存在します。

この前脛骨筋というのは足首を上に上げる筋肉です。
この筋肉に固さが出てしまうとすねの痛みに繋がってしまいます。
では、なぜこの筋肉が固くなってしまうのです。
それは何かしらの動きを多用してしまい、この前脛骨筋に負担がかかってしまっている可能性が非常に高いです。

✔すねの痛みの大元○○筋はなぜ痛くなる？

先程はすねが痛くなるのは前脛骨筋という筋肉が固くなるからと書きました。
ではなぜ、この筋肉が固くなってしまうのか？

原因は２つあります。

前脛骨筋が固くなる原因の1つ目は①体重が後ろに乗った状態の立ち姿勢や動き方

だからです。
どういうことかというと、立った姿勢で上半身を後ろに倒していったとしましょう。
そうすると、どこの筋肉で踏ん張らなければいけませんか？

付け根や太ももの前、すねがきつくなりませんか？
きついということはそれだけ筋肉を使っているということなのです。
上半身が後ろにある姿勢、つまり体重が後ろに乗っていると前脛骨筋をすごく使わないといけないのです。
前脛骨筋をすごく使ってしまう。
そうすると筋肉には固さが生じて、やがて痛みへと変わってしまいます。

この姿勢の取り方を変えないと脛の筋肉（前脛骨筋）を良くしたとしても

前脛骨筋が固くなる2つ目の原因は②足首の動きが悪い

からです。
先程も書きましたが前脛骨筋というのは足首を上げる筋肉です。

足首を上げる動きが綺麗に出ていない場合、歩く際に筋肉に過剰な負荷を要します。
特に前脛骨筋は体重移動が前に行かない際に過剰に制御する役割に働かざるを得なくなるのです。
結果、前脛骨筋が過剰に働いて固くなってしまいます。
足首の動きが綺麗というのは、足首を真っすぐ上げ下げできるということです。

この2つを踏まえると、

すねの痛みの根本的解決には
①体重を後ろに乗らせすぎない
②足首の動きをキレイにする

という2つが解決するケアを行っていくことが大事だということがわかりましたね。

✔改善ケア

先程の
①体重が後ろに乗りすぎない動き改善
②足首の動きをキレイにする
を可能にするケアがこちらです☟

✔すねが痛い方にインソールは有効

ずばり、すねの痛みにインソールは非常に有効です。
なぜなら、すねが痛くなる原因の①体重のかけ方や、②足首の動きが改善しやすいからです。
ケアでも改善は促せますがインソールがあると更に改善率が向上するでしょう。

✔すねが痛い方にオススメなオーダーメイドインソール

私は普段足に不調をもっと方にオーダーメイドインソールを作成しています。
日々インソールを作ってきて思うのが、すねの痛みにはオーダーメイドインソールが非常にオススメということです。
なぜかというとその方の動きを見ながら一つずつ調整して作るからです。
そのため、フィット感や履き心地ともに最高な上に原因となる動きも出ないように作成できます。
オーダーメイドインソールで一番オススメなのが”入谷式足底板”です。
この入谷式足底板というのは理学療法士という動きを見るプロが一つ一つ動きを見て作るオーダーメイドインソールです。
私も入谷式足底板を作っていますがその方の動きや姿勢の癖が改善するまで評価を繰り返しますので不具合が生じ難いです。
理学療法士という専門家が特別な技術を駆使して作成するので、入谷式インソールを作れる施設に限りがあるというのがネックです。

入谷式インソールについての詳しい記事はこちら↓
入谷式インソールとは？　あさば整骨院で作成できます！　流山整骨院

入谷式足底板が作成できる施設をご紹介します☟

流山市・南流山の腰痛・坐骨神経痛・膝痛・産後　あさば整骨院 (asaba-seikotsuin.com)
千葉県　南流山

理学療法士園部俊晴コンディション・ラボ (conditionlabo.com)
神奈川県　川崎市

姿勢と動きの研究所 – 姿勢と動きの研究所 (jimdofree.com)
神奈川県　川崎市

✔すねが痛い方にオススメな市販インソール

先程紹介した入谷式足底板は自信をもってオススメするインソールです。
もちろんすねの痛みにも絶大な効果をもたらしてくれます。
しかし、作れる場所が限られている。。。
なので市販でもおススメできるものを紹介していきます。
TENTIAL INSOLE[テンシャル・インソール] コンディショニングインソール | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア
￥7980円
立方骨という部分をサポートしており、自然な足のアーチサポート。加えて浮指対処もしている為、すねの痛みにはとてもオススメできます。

✔まとめ

・すねの痛みは”前脛骨筋”が固くなるから
・前脛骨筋が固くなるのは①体重が後ろに乗った動かし方②足首の動きが悪いが原因
・すねの痛みにインソールは非常に有効
・すねの痛みにオススメなのはケア＋インソールの併用
・すねの痛みには”入谷式足底板”

店舗情報

南流山店

JR武蔵野線・つくばエクスプレス線　南流山駅　徒歩2分
千葉県流山市南流山2-18-9 コーポN102
専用駐車場完備

営業時間9:30～18:30 / 完全予約制 / 定休日日曜・祝日

アクセス

江戸川台店

野田線江戸川台駅徒歩2分
千葉県流山市江戸川台東1-12-1木村ビル1階

営業時間9:30～18:30 / 完全予約制 / 定休日日曜午後・祝日

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