今回は”ファスティング”についての知識を端的にまとめた記事となっています‼︎
ダイエットやボディメイクをしている方はファスティングというワード聞いたことがあるかと思います。
ファスティングとは、断食のことです。
断食をすることの効果を以下にあげます↓
・腸内環境を整える
→悪玉菌の割合が減って、消化と吸収をスムーズに行えるようになる
・体内酵素の活性化
・免疫力の向上
・むくみの改善
・全身の休養
・腸内で作られるセロトニン（別名：幸せホルモン）の分泌が増える
方法
ファスティングには様々な方法があります。
半日、1日、３日〜１０日、２週間と行うものがあります。
一番簡単な方法としては、16時間断食です‼︎
1日24時間のうちの8時間で食事を済ませて、16時間は固形物を入れないという方法です。
例えば、12時から20時までに食事を済ませておいて、次の日の12時まで固形物を取らないというやり方がオススメです‼︎
1日、３日〜１０日、２週間の断食は時期は様々ですが、それぞれ準備期・本番・回復期間を儲けることが大事です。
日を跨ぐ断食には、固形物をとらずに水と酵素ドリンクを摂ることが一般的です。
ファスティングを行う際の酵素ドリンクはこちらがオススメ↓
詳しく知りたい方はこちらの記事がオススメです↓
あさば整骨院 安田智彦