1ヶ月朝ファスティングを続けた変化
こんにちは‼︎ 今回は当院のスタッフが１ヶ月朝ファスティングを続けて感じた変化についてをお伝えさせていただきます。 ”朝ファスティング”とは、よくいうプチ断食のことを指します。 1日の中で16時間は食べ物を...
健康コラム
カテゴリー: ダイエット
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1週間ファスティングを終えて 〜スタッフ体験記②〜先月2月にモニターさんを募集して、当院スタッフと1週間ファスティングを行いました‼︎ 実際に当院スタッフがファスティングをしてみての感想を共有したいと思います。 まずファスティングとは、”断食”のことを指し...
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1週間集中ファスティングを終えて 〜スタッフ体験記①〜今回は、1週間集中ファスティングを終えたスタッフの感想を紹介します‼︎‼︎ 僕は、集中3日間コースのファスティングをしました。集中3日間コースは準備期間が2日、次の日から3日間絶食しその後、回...
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”亜鉛” 〜ボディメイクに必要な栄養素について今回は”亜鉛”という栄養素について解説していきます‼︎ 亜鉛とは 亜鉛とは、筋肉・骨・皮膚・脳・肝臓・腎臓に含まれる栄養素です。 体では生成できない栄養素のため、食事からの摂取が必要となります。 亜鉛の効能...
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マグネシウについて‼︎ ダイエットに必要？ シンプルに解説‼︎今回はマグネシウムについてを解説していきます。 マグネシウムの効果 マグネシウムは３００種類の酵素に働くとされる実はボディメイクをする上では重要な栄養素となります。 主な効能を載せていきます↓ ・代謝をアップさせます マ...
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ケトン体とは？？今回はダイエットで良く出てくる、”ケトン体”というワードについての知識を書いていきます‼︎ ケトン体とは？ ケトン体とは脂肪の合成や分解の際に生じる中間代謝産物です。糖質制限中や絶食時に糖質をエネルギーとし...
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ファスティングって本当にいいの？ めちゃシンプルにまとめてます‼︎今回は”ファスティング”についての知識を端的にまとめた記事となっています‼︎ ダイエットやボディメイクをしている方はファスティングというワード聞いたことがあるかと思います。 ファスティングとは、断食のことで...
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無添加は体に良い？？ 健康的に痩せたい方向け今回は無添加食品についての情報です‼︎ ダイエットやボディメイクをしている方なら一度は”無添加”というワード聞いたことがあるかと思います。 無添加食品がなぜ体に良いのかを以下の文章から説明します。 無添加食...
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ダイエットに必要な脂について‼︎今回はダイエットに必要な脂についての豆知識をお伝えします‼︎ 脂というワードを聞くとダイエットに必要ない、むしろ取っちゃダメなものというイメージがあるかと思います。 実は”良質な脂”というものはダイエットを...
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ダイエットに必要な知識‼︎ PFCバランスについて‼︎今回はダイエットをしている方は一度は聞いたことがある、”PFCバランス”についてです‼︎ PFCバランスとは、P：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物という意味です‼︎ 食事の中でこのPFCの割...
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ダイエットに必要なビタミンCについて‼︎今回はビタミンCについての解説をしていきます‼︎ ダイエットにおいて糖質やタンパク質、脂質の重要性はわかっている方は 多いですがビタミンについては詳しく知らない方が多いかと思います。 ダイエット・ボディメイ...
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ダイエットに必要なビタミンBについて今回はビタミンBについてです‼︎ ビタミンとは３大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質の合成や分解を助ける栄養素です。 ダイエットやボディメイクでビタミンは欠かせない存在です。 そんなビタミンについてを今回は...
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酵素のここがすごい‼︎ シンプルにまとめてみました酵素とは、食べ物をを分解して栄養を細胞に運ぶ栄養素のことです‼︎ 種類としては、 １代謝酵素：新陳代謝を促進する酵素（体内で作られる） ２消化酵素：食べ物を分解する酵素（体内で作られる） ３食物酵素：食物に...
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タンパク質のここがすごい‼︎ 筋肉をつけるだけではない‼︎タンパク質はダイエットにおいて非常に重要ということは誰もが知っているかと思います。 タンパク質が「筋肉をつけるためのもの」だけではない、詳しい効能についてを深掘りしていきます。 ①髪の毛や爪の状態を良くする‼...
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栄養指導をしている体の専門家がオススメするプロテインはこれ‼︎こちらの記事を読んでいただければ、①ダイエットに必要なプロテインの取り方②オススメなプロテインについての情報がわかります。 こんなお悩みありませんか？ ✅食事摂取がうまくいっていなくて、ダイエットが思うよう...
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ファスティングとはどういったもの？ 体の専門家が詳しく解説しますファスティングダイエットが気になっている方やダイエットを始めたい方にとって有益な記事です 今後ダイエットを頑張っていきたい最近、「ファスティング」すると健康に痩せられるというけど、どうなの？ と疑問に思っている方は多くい...
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スクワットをすると痩せるってホント？ 体の専門家が徹底解説！ダイエットで運動を始めたいという方にオススメな記事です ✅これからダイエットを始めていこう！✅食事管理もしっかりして、運動もがつがつ頑張っていくぞ！✅運動はどんなのをしていったら...
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ダイエット中のカロリーはどのくらいがベスト？ ダイエット指導をしている専門家が解説‼︎ダイエットで悩まれている方を解決に導く記事です ✅ダイエットを始めて間もない！！ ✅食事管理頑張って痩せるぞ！ ✅でもどんな食事内容で過ごせばいいの？ ✅痩せる...
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ダイエット中の朝食はどんなものが良い？~オススメなコンビニ食品~ダイエットを始めていて朝ごはんの内容に悩んでいる方を改善に導く記事です ✅ダイエットを本格的に始めようと思う！ ✅ダイエット中の朝ごはんはどんなものを食べたらいいの？ ✅朝は...
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有酸素運動はダイエットに良いってホント？？ ダイエット指導している整体師が解説‼︎こちらの記事はダイエットをする際の運動で悩んでいる方を解決に導く記事です ✅よし！ 本格的にダイエットを始めよう！ ✅まずは食事管理に、運動もガンガンやっていこう！ ✅でも、...
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産後の体型に不安なあなたへ いつ戻るのか？を産後整体師が詳しく解説！！こちらの記事は産後に体型が戻りにくい方を改善に導く記事です ✔出産後、妊娠前の体重に戻らない。。✔妊娠前は痩せていたのに産後太りをしてしまった。。✔出産したら妊娠前の体重に戻る...
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ダイエット中の夜ご飯は何を食べたらいいの？ 体の専門家がわかりやすく解説‼︎こちらの記事はダイエット中の夜ご飯に悩んでいる方を改善に導く記事です ✅最近ダイエットを始めた！✅ダイエットを始めて停滞期に入ってきた。。✅ダイエットをこれから始めようと考えて...
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筋トレ女性が食べるべきダイエット食事メニューは？筋肉がつくおすすめの食べ物・栄養を公開筋トレをおこなう時にはしっかりとして食事にとらなければいけません。なぜなら、食事に含まれている栄養素によって壊れた筋肉を再生することができるからです。反対に筋トレをした後に栄養があまり含まれていない食事を摂取すると、質の...
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産後に痩せるための食事制限の方法は？健康的に体重を落とすための大切なポイント産後のダイエットは女性の悩みの一つ。育児をしながら体重を落とすことは大変なことであり、途中であきらめてしまう方が多いの事実です。しかし、できることなら体重を落としたいですよね？そこでこの記事では産後の体重が落ちやすい食事...
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ダイエットの停滞期についてを徹底解説‼︎ 流山no1整骨院スタッフが教えるダイエットの停滞期で悩まれている方を解決に導く記事です ✅ダイエットを始めて最初のうちは順調に体重が落ちた！✅でも、段々体重の減るスピードが遅くなって次第に停滞してきた…✅逆...
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サバ缶の栄養はダイエットに良いってホント⁈ 栄養指導をしている整体師が解説サバ缶の栄養がダイエットにおいてなぜ良いのかがわかる記事です。 ◇ダイエットを始めて食事に気を使っている方◇ダイエットを始めて間もない方 ダイエットにおいて魚の油を積極的に摂ると良い！と一度は聞いたことはあるかと思...
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ダイエットにおける栄養不足の症状とは？ 体の専門家が解説！ダイエットにおける栄養不足の症状がわかる、解決方法がわかる記事です ◇最近ダイエットを始めた！カロリー等気を付けているけど一向に痩せる気配がない。。むしろ体調を崩しやすくなっている。。 ◇ダイエットを始めて、順調に体...
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酵素とは？ ボディメイクに欠かせない栄養素をわかりやすく解説します！酵素とは？をわかりやすく解説している記事です。 引用：人気の酵素サプリを無料でお試し出来るおすすめサンプル6選！ (happy-trendy.com) ✅体にとって酵素は重要！✅酵素は健康の基...
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ダイエット中の糖質はどのくらい摂ったらいいの？ 栄養指導をしている整体師が解説ダイエット中に糖質をどのくらい摂ればよいのかがわかる記事です 最近よく糖質制限はダイエットに良いと聞きますね！ ◇最近ダイエットを始めた！糖質制限ダイエットが流行っているからやってみよう！ ◇ダイエット中で中々体...
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ダイエットにタンパク質はなぜ必要なの？ ボディメイクしたい方は読んでくださいダイエットにおけるタンパク質摂取の重要性がわかる記事です ✅これからダイエットを始めようと思う！✅もしくはダイエットを現在進行形で行っている方 プロテインを摂ったほうが良い、タンパク質は重要...